Ассистент

ПЛАНКА. Как правильно? Что такое RKC- планка? Как не провисать в спине?

ПЛАНКА. Как правильно? Что такое RKC- планка? Как не провисать в спине?

Автор: Tatiana Prokofyeva Длительность: 00:06:20
Опубликовал: Виктор UA6EM 23.08.2017
Основные ошибки: ❌попа "домишком", из-за того, что локти стоят слишком...
Категории:
Обучение
Основные ошибки:
❌попа "домишком", из-за того, что локти стоят слишком далеко впереди
❌провисание в спине

Как правильно:
1. лягте на пол, локти поставьте точно под плечевыми суставами
2. приподнимите таз, сожмите ягодицы и напрягите пресс
3. сведите лопатки, плечи потяните вниз
4. можно остаться в положении на коленях или усложнить
5. для этого поднимите колени и напишите мышцы пресса сильнее
6. для продвинутых- локтями потянитесь к бёдрам - ощущения
Комментарии (0)
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
 
Ссылки и коды